主题：排毒食物大搜罗

   地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

   绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

   燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用

   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

   小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

   糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

   可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

   胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

   山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

   牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。